Канадската диета е достъпна в две версии. Защо тази диета е определена като „Канадска“ е трудно да се каже, но ефективността й не може да се подложи на съмнение.
Основни положения в диетата.
Която и диета да изберете, ще трябва да се придържате към следните препоръки:
1. Диетата трябва да засили физическата ви активност - трябва да спортувате 3 пъти седмично (продължителност на тренировките - най-малко 30-40 минути).
2. Вечерята да е в периода от 17,00 до 18,00.
3. За да се поддържа баланс на течностите в тялото, както за пречистване от токсини и отпадъчни продукти, е необходимо да се пие 1.5-2 литра течност (това количество може да включва чай, сокове без захар, негазирана вода).
4. За да се предпазите от загуба на минерали и витамини, се препоръчва да вземате витамини и минерали комплекс.
Канадска диета , Първи вариант
Продължителността на този вариант е 3 седмици. През това време можете да отслабнете с 8-10 кг. Храненето е доста монотонно, но не сте изправени пред гладуване (ако не се регулира количеството на продуктите, може да ядете до насищане).
• Закуска: извара с ниско съдържание на мазнини (твърдо сирене, варени яйца) и филия хляб (царевичен хляб, или от пшеничено брашно) неподсладен билков чай.
• Втора закуска: 2 парчета някакъв плод
• Обяд: пилешко филе (риба, постно месо) варено, или под формата на пържоли на пара, печени картофи (кафяв ориз, овесена каша, пълнозърнести тестени изделия), без масло и салата от зеленчуци.
• Следобедна закуска: натурален сок (плодове, зеленчуци), или зелен чай.
• Вечеря: салата от пресни зеленчуци (като опция, задушени зеленчуци ), и варена или печена риба , негазирана минерална вода.
Канадска диета , Втори вариант
Тази опция продължава 7 дни. В основата на диетата е зеленчукова супа, приготвена от произволна рецепта (можете да включите всякакви зеленчуци, с изключение на картофи). Можете да слагате много билки и не е забранено да добавите малко количество растително масло, или заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини. Напълно приемливо е да готвите супи и да променяте рецептите почти всеки ден. Загуба на тегло е 3-5 кг.
• Понеделник: всиякакви плодове и зеленчукова супа.
• Вторник: каквито и да са зеленчуци (пресни, на пара, или варени), с изключение на царевица, грах, боб, картофи.
• Сряда: зеленчуци (без картофи), плодове (освен банани), лесна зеленчукова супа.
• Четвъртък: Свежи плодове, извара с ниско съдържание на мазнини, зеленчукова супа.
• Петък: Варено, или на пара постно месо и супа зеленчуци.
• Събота: риба с ниско съдържание на мазнини, на пара или печена във фолио -300 грама, както пресни плодове и зеленчукова супа.
• Неделя: кафяв ориз и зеленчукова супа от пресни зеленчуци.
След приключването на тази диета, тя трябва да бъде последвана от зеленчуково протеинов режим на хранене, ограничаване приема на мазни храни, захар, захарни и хлебни изделия. Продуктите трябва да се подлагат на лека топлинна обработка, като се избягва пържене (те могат да бъдат варени, задушени, или печени).
Канадската диета не е трудна. В същото време това не е диета с идеален баланс на елементите (мазнините са значително ограничени), така че повече от препоръчвания срок на диетата не се препоръчва, защото може да навреди на тялото ви.
